╯﹏╰ 1 提高肌肉温度，预防运动损伤运动前进行一定强度的热身准备活动，能够使肌肉内的代谢过程加强，温度增高，粘滞性下降，提高肌肉的收缩和舒张速度，这样有助于增强肌肉力量、韧带的韧性完整的热身运动有下列益处：增加肌肉和肌腱的弹性暖身运动能够让身体的血液循环更活络，并提升肌肉纤维的弹性，增加关节的灵活，减少受伤的风险。让呼吸频率更快、更深暖身过程中，
✨1、活动开关节。热身最大的作用就是让舞者在跳舞的时候全身的细胞都会被激活，这样才能让舞者的动作更到位，效果也更好。✨2、促进血液循环。在热身时，你的呼吸速度会加快，并且具体来说，舞蹈热身训练有以下四点作用：1、可以让身体从静止状态，很好的过渡到运动状态；2、激活身体肌肉，强化身体的延展性，让动作更标准；3、课前热身可以增加关节的活动范
2、热身活动可以使体温升高，提高肌肉的弹性、反射和收缩速度，从而有效地减少舞蹈当中“运动”伤害3、热身可以大脑皮层快速进入兴奋状态，从而增强对于身体各器调动整个身体状态。但是对于初学者来说，刚开始还是要先舒展一下。用来热身的音乐也有很多只要固定有些节奏就可以像火星哥的歌，韩流的很多音乐都适合不用太局限。每个老师
热身在舞蹈课里是非常重要的环节，通常热身动作分为韧带的拉伸、关节的活动、以及一些跑跳动作，热身能够让身体得到充分舒展，只有让身体完全从“睡眠”中醒来，这充分的热身活动是舞蹈的前提保证。由于舞蹈中需要韧带、肌肉都得到充分的放松，热身活动其实就是让你的身体各个部位“热起来”，帮助人体各运动器官快速进入较好的状态，减少不必要的
通过开始阶段的热身运动，包括肌肉、关节、心脏等在内的参与运动的身体各部位，都逐渐进入兴奋状态，整个身体的供血机能增强，运动器官的润滑度、弹性、伸展性等方面慢慢进入最佳状态(舞蹈热身运动的作用是什么？1、在正式开始舞蹈学习和训练之前，充分热身能提高肌肉温度，保证运动安全性。2、促进血液循环，加速氧气扩散，增加肌肉氧气供应。3、增强物质代谢和能量
