∪﹏∪ 2、动作描述：一根跳绳，两根绳柄，其中一只手持一只绳柄，另一只置于空中或地上，持绳手做提拉动作，抓住飞来的另一只绳柄，便可完成此动作。3、通级要求：按照动作TSAI跳绳关注花样跳绳|大众等级一级套路动作玩跳绳一定要会的——花样跳绳一级套路动作#花样跳绳#跳绳#跳绳才痛快2021-11-09 这是一片荒地，点击评论
⊙＾⊙ 花样跳绳(期末考试) 赛诺a 19600 速度跳绳训练方法(一) 科学合理运动2.7万1 全国跳绳大众等级锻炼标准1-6级Haiven-运动视频集1.7万7 花样跳绳大众一级套路花样跳绳小黑刚开始会这样，多练协调性就会好很多的2020-03-25 14:0110 我是你校友@柯稽Corgi:一级：左右甩绳，并脚跳，双脚交换跳，开合跳，弓步跳，并脚左右跳，基
⊙▽⊙ △初级套路-10:侧手翻●得分小贴士● 参赛选手发型、服装得体，双人、四人同步服装统一，适合花样跳绳；动作之间连接、转换自然流畅，无多余动作；身体姿用一根跳绳，带你杀出重围努力学跳绳的阿灿2626 1 在家#跳绳怕打扰到邻居，试试这个升级款#隔音垫，静音防滑不扰民，还能保护脚踝膝盖不受伤，陪娃运动都用它梓涵爱运动102
单摇套路三动作分解相对于上面两套动作，本套单摇花样在跳跃时，动作稍慢，还可以微微停顿。首先双脚交替连续跳3下重复左右甩绳跳的动作，跳跃时记得停顿，动作1.直摇。身体保持直立，目视前方。大臂贴紧，小臂放松。手腕发力，膝盖微屈。前脚掌着地，绳子打地同时起跳，上下肢协调配合。2.双脚交替跳。单脚着地，左右脚依次交替跳过。3.开
