双腿锻炼是我们使用倒蹬机最直接的一种方法。一开始我们身体仰卧在倒蹬机上，此时我们双腿屈膝，让双脚能够抵在倒蹬机的挡板上。此时我们调整好身体状态，要保证这个姿势是比较舒适的。倒蹬机腿举找到健身房这样的器械，做腿举。骨盆位置请保证你的骨盆死死的贴住凳子，尤其在最低点的时候。骨盆需要死死贴住凳子，你的后腰允许跟凳子面有微小的缝隙【黄色圈】。如
健身房宝藏器械倒蹬机的使用方法，本视频由原无健身提供，201次播放，好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台主要是因为倒蹬机在腿伸直的时候，髋关节不会完全伸直，动作全程髋关节的活动幅度是相对更小的，作为控制髋关节伸展的主要肌群，臀部肌肉自然也得不到完全收缩，感受就会弱不少。黄金
≥＾≤ 本公司生产销售倒蹬机；挂片式倒蹬训练器等，还有更多倒蹬机；挂片式倒蹬训练器相关的最新专业产品参数、实时报价、市场行情、优质商品批发、供应厂家等信息。您还可以在平台免费查询1 在使用倒蹬机时，我们一开始需要斜靠在倒蹬机的长板上，此时我们的腿部向前屈膝，让我们的脚能够靠在倒蹬机的挡板。2 脚的放置方式有多种，标准的是放在挡板
这种是很传统的老式腿举器械，运动是在两边的滑道，两侧有两档高度，靠背可以调节。相对调节空间大一点，双腿锻炼是我们使用倒蹬机最直接的一种方法。一开始我们身体仰卧在倒蹬机上，此时我们双腿屈膝，让双脚能够抵在倒蹬机的挡板上。此时我们调整好身体状态，要保证这个姿势是比较舒适的。
∪ω∪ 1、倒蹬机正确使用方法。在使用倒蹬机时，我们一开始需要斜靠在倒蹬机的长板上，此时我们的腿部向前屈膝，让我们的脚能够靠在倒蹬机的挡板上。脚的放置方式有多种⚠️ 【倒蹬机】锻炼到我们整个腿部以及臀部肌肉。后背注意贴紧靠背，用脚掌发力。大腿后侧粗或者希望翘臀的小伙伴，脚向上移，用脚后跟发力效果更好。如果希望瘦小腿，脚向下移，脚尖发
