·开始姿势双脚平行站立，脚尖向前，两臂自然下垂，两手紧握弹力带，弹力带环绕于双脚脚底下方，弹力带成绷紧状态，抬头微含胸。·弹力带固定于双脚脚底的位置。·训练方法双臂伸直保持1.选择多大阻力(磅数)弹力带？不用过分纠结，毛巾都用过，弹力带还怕么。弹力带仅仅是提供一个阻力，只不过因为柔软有弹性，这个阻力比较柔和而且相对可控。简单说：不敢下地，用初期款
脚弹力带训练方法视频
弹力带的四种练习后腿的方法，提高主力腿的平衡稳定性，获得强壮的脚腕力量，让大家在舞蹈中做单腿平衡动作时更稳定。有任何问题欢迎留言讨论#00:24 训练1 #00:55 训练2 #01:17 训练31、将弹力带的一端打结。2、将打结的一端夹在门缝里。3、关上门，门缝需密闭。PS:也可以根据需要在弹力带中间打结。弹力带的训练动作1、站姿硬拉锻炼部位：胸部背部锻炼方法：双脚打开、与肩
脚弹力带训练方法图解
(^人^) 第一，将弹力带套在脚上。第二，可以开始进行练习，练习双侧脚踝内翻及背屈的力量，然后练习双侧脚踝外翻及跖屈也就是勾脚的力量，其实这种使用方式比较简单，因为不需要他人进行辅助，医学上并未明确总结“崴脚后恢复训练的8种方法”，崴脚后通过主动康复训练可以尽快帮助疼痛缓解及功能障碍，一般常用的几种训练方法有：弹力带抗阻勾脚、弹力带抗阻绷脚、抗阻足
脚弹力带训练方法图片
动作1:半蹲位，将弹力带踩在脚下，双手持带固定，缓慢做起立和下蹲动作，注意双手肘关节伸直，不要用手提拉。也可以单脚做练习。动作2:站姿。弹力带套在小腿上，单脚支撑，大腿带动小腿，弹力带套住双脚脚踝，在瑜伽垫上自然平躺，手腕放在臀部下方做支撑，用腹部力量保持双腿不要落地，然后做上下开合动作，每条腿10次。9. 站姿髋关节外展训练部位：臀部、腿部
脚部弹力带
1.左脚踩弹力绳，并将弹力绳固定再右脚。2.右脚保持脚间向上，并向侧边上抬，动作进行20次，再换边操作。4、背部划船：训练部位：阔背肌1.双脚站立与肩同宽并踩住弹力绳，身体微向前倾，保持下蹲1、两脚分立，俯身，保持肩关节在膝盖的前方，握紧弹力绳，这是你的起始位置。2、收缩臀部和大腿后侧使身体恢复直立姿态，过程中保持膝关节微屈。弹力带提踵1. 双脚的脚尖踩着弹力带中间，双手握住弹
