低肩一侧做单臂单杠，悬垂10—15秒钟。注意是低肩一侧用力。5、徒手整形矫正高低肩高低肩如果不明显，当然可以通过一些日常的锻炼和网友分享的穿衣技巧来遮掩，不过今天要告诉大家三是考虑，可以选择做俯卧撑来锻炼高、矮肩，这样既能使胸肌得到伸展，又能带动肩膀得到拉伸。2022-11-08
而脊柱形态的变化，会打破肩带周围的对称与平衡。通常脊柱凸出的一侧肩部会更高，表现出高低肩的现象。将泡沫轴从下方滚到上方，每边1分钟。四、高低肩的健身锻炼方法4.拉伸（每周三次）拉伸肩膀高的一侧斜方肌，然后拉伸肩膀低的一侧的腰肌，各30秒。高低四、高低肩的健身锻炼方法高5.健身动作
高低肩建议多做耸肩运动，锻炼肩膀比较低的一侧，可以跑步，摆手臂，协调肩膀，使肩部的高低得到矫正，有从理论上来说，高低肩的患者应该锻炼的肩膀是比较低的这一侧肩膀，因为之所以出现了高低肩是由于患者长时间
改掉不好的习惯加锻炼有用。我发现自己高低肩是背单肩包引起的，以前经常右肩背包，导致左肩低右肩高；对于病人出现了高低肩的情况，主要是锻炼低侧的肩关节，因为高低肩低肩一侧多是由于长时间的受力或者是姿势不正确，从而引起肩关节不等高的情况。这种情况往往会伴有脊椎部位的
≥ω≤ 高低肩就是由于不正确的背包姿势或者长期背单间包导致人体两肩不一样高的现象，对人的脊柱会产生一定的影响，也会引起颈部的侧弯退化，可以进行耸肩运动，坐姿和睡以左侧肩高为例，左侧肩胛提肌和斜方肌上束是挛缩和紧绷的，需要拉长这侧的肌肉，而需要加强右侧的肌肉；@运动薯@薯队长@日常薯@视频薯@生活薯零基础瑜伽|早起睡前瑜伽|调整高低肩
