流瑜伽平衡序列动作1: 先来到仰卧束角式，脚心相对，膝盖弯曲打开双手在臀部两侧撑地吸气核心启动，手臂有力，抬起髋部向上保持5次呼吸动作2: 仰卧，双腿并拢绷脚背双手在臀部两侧5、仰卧脊柱扭转使用瑜伽带最后来一组腿部伸展。平躺在瑜伽垫上，右脚勾住瑜伽带，带动右脚直立，腿部伸直并保持左腿在瑜伽垫上伸直，右脚前推脚后跟，准备转动，带动瑜伽带向右手
vinyasa"流"瑜伽是多个瑜伽体式链接起来所形成持续动态的流，非常注重体式和呼吸的联合(自然也非常注重身体与意识联合)。尽管流瑜伽是从Ashtanga yoga中逐渐演化出来的并且根植于"流瑜伽整体体式安排上讲究流动性和连贯性，起落转承有致有序，练习过程中比较侧重于伸展性、力量性、耐力、专注力的全面锻炼(比较忽略柔韧和平衡，标准的流瑜伽练习更是不可能
今天瑜伽人小编给大家推荐一套瑜伽平衡序列，全面测试你的核心和平衡力！动作1: 先来到仰卧束角式，脚心相对，膝盖弯曲打开双手在臀部两侧撑地吸气核心启动，瑜伽教程| 45分钟流瑜伽：活力扭轉视频教程| 40分钟流瑜伽：双腿平衡练习视频教程| 上肢強化流瑜伽练习视频教程| 50分钟勇士系列流瑜伽视频教程| 晨练
