健身时间对于一般健康成年人每次20分钟到1个小时，每周3-4次最合适，保持低强度、有节奏的运动，如慢跑一天健身30分钟到60分钟的时间比较好，具体要根据个人的情况来定，健身是比较常见的运动方式，通过运动的方式能用于燃烧气体上面的热量减少脂肪的堆积，对于体质偏
在健身房锻炼多久合适
∩▽∩ 有研究认为，这个休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算，一般需要2—3天。2—3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。这是因为最理想的是每次锻炼应该持续45分钟，最多可达1小时。时间过长容易训练过度对身体造成损伤。另外所有热身拉伸运动都应该在45~60分钟训练中去除此时间。例如：冬天应该延长热身时间，
健身房锻炼多久合适呢
一次科学的健身锻炼时间应该不短于30分钟，也不超过90分钟，健身超过2小时，很可能导致过度训练，健身低于半小时，锻炼效率会明显下降。2、别人的健身计划不一定适合你，健身新手跟一般健身的时候只要经过40分钟的训练肌肉就可以达到一个很好的充血状态，再加上健身开始的热身和结束的整理放松20分钟左右，因此针对健身目标是增肌时需要的健身
健身房锻炼多久合适减肥
健身房锻炼达到减肥的目的建议每天基本上保持在30分钟到一个小时左右。因为人刚开始运动的时候，肌肉里的时间安排：热身约5分钟，力量训练约30~40分钟，有氧约10~20分钟，放松约5分钟，每次锻炼总时长约50~70分钟。另外，如果时间太长，强度也足够很容易造成过度训练，不但不易恢复影响下次训练
