要真正理解功能性训练，首先必须了解功能解剖学。只有认识人体在运动状态下的结构，才能掌握功能性训练的原理，制订有效的功能性训练计划，进行科学训练，提高运动表现并预防损伤。但是Santana J.C 指出，功能性训练是结合身体功能的实际情况，以及所参与体育运动项目的具体特征而进行训练的一种手段。在现阶段，功能性训练被广泛的认为其是一种强调动作模式的训
二训练特点及内容表1功能性训练特点一览表功能性训练特点训练内容整合动作fms测试多样灵活矫正练习符合人体生理特征肌肉神经激活真实的支柱练习链式的快速伸缩复合训练重力利功能性训练有许多类。根据大多数运动的需要，功能性训练的动作模式可分为这五类，分别是上肢推、上肢拉、下肢推、下肢拉和核心训练。这些动作也基本可以囊括所有体育运动项目和军体训
功能训练起源于康复领域，在有效性得到证实后逐步渗透到竞技体育领域，成为体能训练的重要方法。近年来，我国教练员试图将功能性训练用于竞技体育训练，遇到理论上的困惑。研究功其应用效果的价值.为了更好地宣传和运用功能性训练的理论与方法，必须对其进行系统的梳理与解析，以形成科学，实用的理论体系以更好地指导训练实践.本研究以功能性训练为对象，采
近年来，一种新的训练理念不断兴起，并在健身领域受到专家的广泛关注与应用，这就是功能性训练。一)基础知识1. 功能训练概念的界定由于功能训练是一项新兴的研究，各专家学者的观通过实践证明，功能性训练在篮球运动员体能训练中的应用，对提高篮球运动员的体能起到重要作用，弥补了传统体能训练的缺点，能更好的提高运动员的体能。1 功能性
