卧推和俯卧撑相对来说都是比较好的，都可以达到减肥瘦身的效果，而且也可以使肌肉变得更加的紧致，具体也需要根据个人的情况来决定。对于减肥的患者一般需要控制好饮食，还需要适对于规律训练的健身者来说，卧推比俯卧撑更容易遵循渐进训练原则，因为我们只需要简单的增减杠铃片或哑铃重量即可。杠铃卧推训练缺点与俯卧撑相比，卧推的缺点表现在对器械
当然、并不是每个人都能轻轻松松的完成20+的俯卧撑，对于女生或者体重过大的人来说可能非常难，这时候利用杠铃哑铃的卧推可能更好一些！ 3.核心力量平躺于凳上的卧推对于发展在笔者看来，肯定是卧推训练比俯卧撑要好的，这肯定也是大部分的小伙伴的想法，但其实我本人也没有去考究过，这到底是不是真的。所以，今天大家就一起来看一下吧，我们会从几个方面
≥△≤ 如果想要进一步增加动作幅度的话，在练习卧推时，大家可以采用哑铃，来更大幅地下放延展胸肌。至于俯卧撑的话，则可以借助圆环或俯卧撑架，来进一步加大动作幅度。06 肩胛移动方式在肩因此，当训练到一定程度，需要大力量训练时，卧推的增肌效果比起俯卧撑要好得多。2 卧推更好的控制难度卧推的难度控制方法是增减杠铃片，如果力量太小，那么只
俯卧撑相对卧推而言能够更全面的提升身体机能但对于大多数初学者来说完成一个标准俯卧撑有较大困难建议先从小重量卧推开始练起若执意练俯卧撑可采用退阶：站姿倾斜俯卧撑各个动作发力时，对胸部肌肉群的刺激也较强，这也是卧推对胸肌训练效果更好的原因所在。相比之下，俯卧撑所起到的效果，只能停留在强身健体、增强肌肉耐力、增加骨骼灵活度这些较为
虽然卧推和俯卧撑都是锻炼你上半身胸肌的绝佳方式，但很明显俯卧撑有轻微的优势，它们会使你全身的肌肉更加活跃，进而增强躯干力量和全身稳定性，而不仅仅是胸部肌肉的增加。然而，卧推更好。发展力量训练模式一般在1-6RM的高强度训练利用杠铃或哑铃来负重，在负重操作上比较方便，对于发展力量来说，杠铃绝对比俯卧撑要来的好。俯卧撑因
