分为：站姿拉力器夹胸、坐姿拉力器夹胸、仰卧拉力器夹胸、上斜拉力器夹胸、下斜拉力器夹胸。主要锻炼整块胸大肌群的线条和形态。1)躯干前倾45 度：主要锻炼胸大肌上部、三如果你想锻炼胸肌的上部，可以把拉力绳固定在较低的位置，这样你就要向斜上推，像这样。如果你要锻炼胸肌的下部，可以把拉力绳固定在较高的位置。如图所示。Ⅰ.Ⅰ锻炼胸大肌中部Ⅰ
此动作主要锻炼我们肩膀的三角肌中束，锻炼时候注意手臂肘部角度不变，最高点不要高于肩膀，不然容易造成肩膀受力过大，损伤肩关节。第四个动作：拉力绳夹胸想要胸部更加厚实性感拉力绳可以锻炼胸肌。胸肌笼统来说就是胸大肌，其实胸部肌肉还有中间的胸骨肌，深层的胸小肌，肋间肌。
其一，拉力器能练胸肌围绕着两个字：夹胸！拉力器夹胸与哑铃飞鸟类似，拉力器夹胸作为胸部锻炼的结束运动是一种很好的速择。它既能增加胸大肌的围度的，又能塑造胸肌线条！对发展胸部中拉力器夹胸与哑铃飞鸟类似，拉力器夹胸作为胸部锻炼的结束运动是一种很好的速择。它既能增加胸大肌的围度的，又能塑造胸肌线条！对发展胸部中沟，上胸，下胸的肌力都很有帮助！分别：根
˙﹏˙ 拉力器主要锻炼胸肌整块胸大肌群的线条和形态。1)躯干前倾45度：主要锻炼胸大肌上部、三角肌前束；(2)躯干前倾30度：主要锻炼胸大肌中部的外侧、中间沟和下缘沟；(3)躯干前倾首页社区精选业务合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文居家拉力绳练胸大肌居家拉力绳练胸，你学会了吗？居家锻炼#健身教学#练胸发布于2022-0
