只需双手握住单杠，保持悬吊状态即可。既能拉伸躯干，又能放松腰背，男女老少都可以尝试。然而，就是这个简单的动作，它却有一个可怕的名字——死亡之握。在健身爱好者的眼中，这个动作一个人感觉至少top15%吧，但70公斤2分钟和100公斤2分钟是完全不同的水平，15公斤的小朋友吊2分钟的很多
吊单杠2分钟什么水平
注意：如果单杠高度不够，可以将双腿屈膝向后交叉。2. 单杠悬垂2分钟属于什么水平？如果你能坚持2分钟的单杠悬垂，已经属于高手水平。2分钟就是120秒，正常人的有人就会问了：假如现在我做单杠悬垂坚持了2分钟，这属于什么水平呢？1. 关于单杠悬垂单杠悬垂也被称为“吊单杠”，动作模式很简单，就是用双手握住单杠保持悬空的姿势不动。它可以强化两侧的手臂和
吊单杠2分钟不动什么水平
如果你能坚持两分钟以上的单杠悬垂，说明你已经是高手了，上过学的小伙伴们应该知道，2分钟等于120秒，正常人能够坚持60秒左右，如果你坚持到了100秒以上，就属于中高水平，如果你能坚持到吊单杠可以起到一个拉伸作用每天坚持的话能高1至2厘米！运动在于坚持，刚开始都是这样第一天10秒第二天就可能15秒以后甚至能吊5分钟以上都不是什么难事也可以做点运动把身体运动的更
吊单杠两分钟
吊单杠的好处～整椎一、吊单杠整脊健椎你有多久没有吊单杠了呢？吊单杠是大多数人孩提时熟悉的运动，但随著年龄增长，昔日矫健的身手不再，往往变得只能在单杠上支撑几秒钟，也吊单杠就是一个很好的选择，吊单杠就是通过自身重量来牵拉胸腰椎，通过这种牵拉来减少胸腰椎的压力。另外，吊单杠对于一些小角度脊椎侧弯，小的关节错位都有一定的调节作用。那么
吊单杠2-3分钟
俯卧撑一次能做35～40个，吊单杠可以吊1分钟多一点，但拉最多只能拉一个。我不明白为什么俯卧撑能做得多一些(相对于一开始10个就已经不行了)而单杠就是不行。我同学说我可能没掌握好16楼33 分钟前亮了(2) 。。。吊单引用引用@webberxiong 发表的因为劲椎不好，有人告诉我，这样拉对劲椎有好处，所以我最近几个月天天拉，一开始20秒，每周加一点点，现
