(＊?↓˙＊) 都说倒立是特别锻炼一个人的力量感的，那么我们这个体式当然也是从这里下手啦，我们两手撑地倒立起来，头部离地双臂伸直，两腿垂直向上之后双腿弯曲盘起，并保持这个动作，我们的手这个动作叫叫直角式，训练核心肌肉，对脊柱，髋部，中段是很好的训练方法。练武的人这项动作很有帮助http://tieba.baidu/p/3107678148
这个动作可以叫做屈体支撑，为了表示是双手撑地，可以叫垫上屈体支撑。图上是吊环屈体支撑。这个动作叫做“屈体直臂支撑”。屈体——是指上体与腿成90度的动作。直臂支撑——两臂伸直单手撑地叫什么动作？单手撑地在街舞里叫风车，练习风车时先左手撑在肚脐左边，抬起腰部，张开双脚，起跳时左脚要用力，然后手松开时机要正确，切记两脚一定要张开，不可闭合。单手撑地怎
2. 八曲式a. 由蹲坐姿势进入。右手手掌撑在两腿之间的地上，左手放在左腿外侧。b. 双腿夹着右手臂，借助双手支撑地面的力量使得双腿离开地面，双腿伸直，保持身体平衡。c. 保持动这个动作叫直角式，训练核心肌肉，对脊柱，髋部，中段是很好的训练方法。是常见的瑜伽体式。这个姿势可以
坐立于垫面上，双腿并拢向前伸直，上半身向后倾斜，双手放于臀部后侧，手指指向向臀部方向。吸气双手撑地，双腿和臀部向上方抬起，直到大腿与上身平如桌面，两臂垂直于地面，脚掌心动作要领：自然站立，一只腿朝前跨一大步，使得大腿平行于地面，后侧腿屈膝使得脚尖支撑地面，双手手掌交替重叠，掌心朝前，然后向头部上方抬起，并且眼睛随着手臂的移动。然后双手返回至
