可能一年都不会形成肌肉。锻炼一定要有一个循序渐进的过程，要每天适当的增加运动时间和运动速度。长肌肉大概需要4~8周的时间。如果是刚刚健身的初学者开始锻炼，会发现身体没有什么变化，肌肉也不会增长，但是力量会有所提高
＞＾＜ 经过长期的训练，身体的肌肉量会增长，并且规律的锻炼会使皮脂得到很好的控制。肌肉的增长是因为身体为了适应，这个强度而产生了“适应新变化”，而减脂是由于规律的锻炼让身体有很其实恰恰相反，每个普通健身者锻炼的时间都在一个小时左右，如果把身体每个部位都锻炼一遍的话，分配到每个部位的锻炼时间只有十几甚至几分钟。这样使得单个肌肉或
?＾? 在数周，数月甚至数年的过程中，这个过程会起伏不定，但是通过正确的运动和营养计划，大多数人每月可以增加一到两斤的瘦肌肉。有竞争力的专业健美运动员通常在锻炼期中每月最多一般情况下如果每天坚持锻炼的话，大约一个月之后就能看到有明显的效果，但是一定要每天坚持锻炼，而且每天锻炼的时间至少要一个小时，患者一定要注意按照自己的身体情况来决定，
练习中断以后一个月左右的时候就会出现肌肉慢慢流失，肌肉力气变小的状况，但是假如您按时恢复锻炼，您的问题描述：锻炼多久开始长肌肉？医生回答(1) 黎永安主治医师全科病情分析：一般一个月的时间能有功效。你能按照固定的量练习当然不错。但是也不能完全僵化，
