《广播体操微课堂》第十七集：踢腿运动动作讲解为以实际行动助力北京2022冬奥会和冬残奥会，纪念广播体操事业70周年，营造全民做操、喜迎冬奥的浓厚氛围，北京体育广播制作了《天天跳绳，视频播放量17408、弹幕量1、点赞数57、投硬币枚数4、收藏人数131、转发人数221, 视频作者曙光体育-王老师，作者简介国家一级社会体育指导员
①踢腿时头要上顶，身体保持正直，稍向前倾，应避免前俯后仰，双臂左右撑住不能摇晃，支撑腿要直。②上踢腿脚尖要勾紧。③髋关节注意回收，不能放胯。④落地要轻。02 侧踢腿运动斜踢第四节：踢腿运动（4个8拍）在踢腿动作过程中，可以使得臀大肌，大腿后侧，腹部，手臂，以及肩部都得到训练，当我们正踢腿时，不但会让腹部肌肉得到收缩，还会让大腿后侧及臀部肌肉
踢腿运动不进可以瘦腿，还能减掉腰腹部分的赘肉。跟随视频简单学习几招吧。超燃型动减肥训练营上传的健康视频：倩狐私教课：交替前踢腿运动，粉丝数3160,作品数419,评论数1,免费在线观看，视频简介：属于简单易学的运动教程，健身教练亲身示
动作一：踢腿热身一组40次(左右腿各一组),每天做2组①双臂打开，与肩齐平②左腿大幅度向前后，做踢腿运动Tips: 这个动作可以有效拉伸大腿肌肉，充分热身动作二：脚腕动态热身一组1万万没想到，少爷被体育老师任命了“体育委员”。更加万万没想到的是，体育委员是要负责录制广播操示范视频的我们自己本身也还没跳标准呢。。经过了N次的练习，加上录制时N次的NG,总
