这个特殊的训练方法，就是不稳定性训练方法，是通过一些不稳定训练来增强的核心稳定性的方法。主要是利用不稳定性因素对肌肉和神经的刺激，从而达到提高核心稳定性的目的。bosu球又叫4802022-04-05 11:45:59未经作者授权，禁止转载日本瑜伽老师井藤酱发消息全美瑜伽联盟RYT200瑜伽培训师我是日本女生来自日本大阪喜欢中国旅游自创日本极简瑜伽希望你们
JOINFIT品牌高品质BOSU球半圆平衡球健身训练视频教程39 简介会员尊享更多权益热剧抢先看帧享影音院线新片VIP首季仅30元，立即抢购10:06 依然是硬汉BOSU半圆平衡球训练优点1.加强核心训练在球面上进行核心训练，可以对肌肉增加更多阻抗力，不过如果你的腹部肌力还不是那么足够，会建议使用半圆平衡球，做平板支撑、卷腹…等都可
动作二：半球V字对角手触足动作要领：开始时平躺在半圆平衡球上（若没有平衡球则平躺于地面），背部和腰部与平衡球接触。然后双手伸直，依靠腹部的力量抬起左手臂弯曲，肘关节向外展开，吸气，手臂伸直，使双手慢慢伸直还原支撑，呼气。女性可以通过训练上提胸部，男性更好的锻炼胸大肌，增强上肢力量。充气原理，将气塞拔掉，插入底座中间的充气
