小哥决定选择最为简单可行的方式，那就是准备一对小哑铃，每天进行200次的哑铃臂弯举，每只手100次，连续坚持1个月，看看自己能不能有些变化。相信大家和小编一样充满期待。与其他每天举哑铃，对上臂肌群和胸部肌群，有比较好的锻炼作用。可以增加这些肌肉的肌纤维，进一步增加肌肉的
＋ω＋ 要说锻炼手臂肌肉的方式，大家可以举出很多例子，如果放到简单运动器械的层面，小编首先要推荐的就是哑铃臂弯举。它的锻炼效果究竟如何，下面这位肌肉男就做出了尝试，看他每天做200个哑病情分析：每天举哑铃一般具有提高身体灵活性和消除神经疲劳等好处。1、提高身体灵活性：哑铃锻炼是在大脑中枢神经系统的控制下进行，长期科学系统地练习哑铃，可以
天天举哑铃通常有锻炼肌肉、减脂、提高机体的灵活性、消除疲劳等好处。1、锻炼肌肉：若能够坚持天天举哑铃，由于手臂长期处于伸缩的状态，可以修饰肌肉的线条，增加肌肉的耐力，你好，如果你每次举完哑铃，没有严重的酸胀的疼痛感，应该是可以的，每个人的身体素质都不一样，如果
每天举哑铃对上臂肌群和胸部肌群有比较好地锻炼作用。可以增加这些肌肉的肌纤维，进一步提高肌肉的耐力和每天举哑铃200次一闪一闪亮菁菁满天都是苏云菁回答了：哑铃上举的效果很有限，而且我不知道你的年龄，如果是未成年的话还会影响长个子，当然如果没有年龄问题的话
