你想要同时实现增肌、减脂的效果，将两者结合训练的想法是好的，在训练时就要先力量、后跑步。打开网易新闻查看精彩图片但是你要考虑到训练时间，如果真的要训练到位，实际训练时间当你进了健身房激情满满时，先力量啊！练腿和下肢的时候跑步就不要了。这种情况下跑步后我会再20分钟核心训练。像我一样颓颓的，经常先跑20分钟，也不会很累，3000
虽然是健身房的新人，但是我们要知道，健身一般的顺序是：热身——力量——有氧——拉伸；力量训练前先给你个建议，刚去健身房用5-10分钟的时间慢跑作为热身，以身体微出汗为标准。跑完后休息几分钟，然后根据计划开始力
⊙﹏⊙‖∣° 那么健身期间应该先练力量还是先跑步呢？早上跑步到底好不好呢？关于这些问题，下面小编就为大家具体的介绍一下，希望给大家一些帮助。1、健身之前先做无氧运动，然后再做有氧运动，这样跑步和力量训练，哪个先哪个后呢？在力量训练前，安排5-10分钟的跑步作为热身，让心率升高。然后进行40分钟到1小时的力量训练，练完后再开始跑步，这个时候跑步能起到事半功倍的减脂效果
1先健身还是先跑步？有不少人习惯于跑步30分钟后进行10-30分钟的力量训练(哑铃、杠铃等)。这样的好处是，结束力量的训练后，身体的汗也会干燥，直接洗澡，省去等待这种观点产生的原因可能更多的归结于健身教练上，由于健身教练要给自己的会员提供最快最有效的减脂方案，所以选择先力量训练后有氧训练。先进性力量训练能够最
说下我的观点，微观说，先力量，再跑步。练完哑铃或者卧推硬拉深蹲之后，稍作休息，就可以去慢跑了。所以，宏观上我的观点就是，同时，都做！两个运动本身都是相辅相成的，根本不需要分先一般来说是先力量，后有氧。至于比重，看你的目标需求。如果是为了练大肌肉，那力量为主，有氧为辅，
