锻炼平衡力一般会采用反常规运动，刺激人体做出平衡反应，达到锻炼的目的。锻炼方法很多，例如倒着走、走猫步、单腿站立等。也可以通过日常的方法进行锻炼，例如一只腿站立刷牙等，还可增强平衡有两条途径：首先是增强踝关节、膝关节和臀部肌肉的力量；接着增强前庭功能。莫法特建议，可以先进行力量练
1.基本站姿的练习：开始为了容易和安全，可以采取宽站姿，平衡板直径够长，身高在165左右的人基本上可以达到与肩同宽的站姿。熟练之后，逐渐把双脚的间距缩短，直到单腿站立上提下砍这个动作可以锻炼身体对角线方向的平衡控制能力。单脚站立，双手持一重物，可选择家中书籍或矿泉水瓶。支撑腿保持平衡，另一条腿自然抬起离开地面。在保持平衡的同
7.使用玩具来锻炼你的平衡能力有很多很简单的方法就可以挑战你的平衡能力，例如单腿站立后闭上眼睛来这种姿势就能够有效稳定身体的平衡，坚持5~10次呼吸，具有锻炼腰腹部位的效果，能够增强平衡感，纠正含胸驼背的不良体态。瑜伽半倒立式的练习，最后也可以在墙壁的辅助下完成半倒立
小孩的平衡能力不是一蹴而就的，平衡感差(可以用单脚站立，直线行走进行测试)的小朋友经过一段时间的锻炼就会看到明显的提高。提高小朋友的平衡能力，我们可以这样做：①双脚前后一平衡能力氛围动态和静态两种例如，单脚站立，用前脚掌支撑地面站立，半蹲着等，属于静态的平衡活动；而走步，用前脚掌走，曲线或障碍跑，立定跳远，在较窄的平衡板上行走，原地转圈后停下来等
