拯救含胸驼背，试试这5个动作！下面这些动作，都能放松颈部、背部、肩部的紧张肌肉，从而缓解驼背，没了习惯性的含胸驼背，还能让你看上去长高不少呢！1、撑墙挺腰面对墙壁，与墙有什么简单快速改善驼背的方法？- : 这个动作主要锻炼你上背部的肌肉.双腿分开等肩宽，膝盖弯曲.胸部前倾，右手按在左侧膝盖上，左手持哑铃向脚尖方向尽量放长，然后用背部的力量
✅多做拉伸运动，低头久了多抬头看天花板阔以拉-长肩颈线条，做伸懒腰动作阔以锻炼我们滴小背背，气质体态也会越来越好哟✨✅注意坐姿、站姿！凳子只坐三分之一，桌5，拉伸6，日常生活习惯的改正可用的评估介绍/Assessment 可用的动作评估很多，简单的一个选择是站立拉
驼背不仅影响人的形体，对脊柱也有一定的危害，可以通过以下五个动作来改善：第一，挺胸转身。双脚分开与肩同宽，挺胸抬头。双手抬起伸直，慢慢向左后及右后方转动身体，如此反复运5⃣️上下举臂这个动作就很简单啦上下手臂绷直肩膀下称一上一下的用肩膀发力矿泉水看似简单的动作却也很累的- 我这里用的矿泉水是益力矿泉水它蕴含丰富矿物质2 倍偏硅酸+低
👉对于办公室上班久坐和学习久坐的宝宝们，这套动作简直就是开肩改善驼背的黄金动作！因为长时间坐姿不正确，背部肌肉无力，会逐渐导致驼背圆肩还有猥琐颈。驼背不仅使人的体态不美观，最简单的方法就是贴墙站。找一面墙，背对着墙面，把脚后跟，腿部背部，头部贴在墙上，保持臀部收紧，肩膀和手臂放松。保持这样的姿势5-10分钟。每天练习，这样就能有效的改善习惯的
ˋ０ˊ 除了可以纠正含胸驼背，并且还能缓解肩颈不适、改善日常疲劳。需要滚3分钟。2 俯卧瑜伽垫，仰头夹背。我们俯卧在瑜伽垫上，缓慢同时抬头，抬胳膊，收起后背。你要明显感觉到后背在夹按压胸部– 利用按摩球或网球，在胸部的地方进行按压，一次维持30秒，每边各进行3次。按摩滚桶滚动上背– 利用按摩滚桶来改善脊椎的活动度及矫正圆肩的状况。
