第二个障碍是壕沟。所谓壕沟，其实就是一个长宽高均为两米的大深坑。从跨越的距离来看，其实比三步桩还要略短一些，只是其间有个深坑，所以在心理上多多少少会有些发怵。通过壕沟宁跑五公里，不跑四百障这句口头禅官兵都知道400米障碍怎么跑？障碍达人手把手教你跨越壕沟：三步桩和壕沟是最简单的障碍，重心放稳、大步向前，即可顺利通过。飞越矮墙：飞越矮墙有
1、400米障碍壕沟不敢跨
●▂● 跳入壕沟时，切记不可过于急躁伤了膝盖，调整过后，一鼓作气、攀爬到底。飞、钻矮墙虽叫“矮墙”，但也不能掉以轻心，这时应充分利用好冲力，单手扶墙，双腿跟上，腾空而起，一飞而下面就教你如何通过400米障碍。一、跨越三步桩三步跨桩，需要稳扎稳打，一步一个脚印，只要落脚稳、准、快，就能保证顺利通过。二、跨越壕沟后跳越矮墙壕沟并不长，只要克服心理
2、部队400米障碍壕沟长宽深
不可操之过急亦不可犹豫不决一步一动脚踏实地，稳扎稳打快步前行坚定迈出第一步，准备迎接更大的挑战克服恐惧跨过“壕沟”两米的深坑犹如成长路上不得不面对的难题是选择退缩当过兵的朋友都知道，当你跑完290米来到这个壕沟的时候，你的体能正好是极点，要像GIF示范这么轻松，那么根本不可能存在跑完400米障碍脸色苍白、恶心呕吐、躺在地上起不来的现象。
3、400米障碍坑
400米障碍训练场由8个障碍物和一条100米跑道构成。障碍物依次为：跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、水平梯、独木桥、高墙、低桩网。分为正向通过和反向通过，因此全一、三步桩、壕沟——“稳扎稳打过跨桩，一鼓作气越壕沟”三步桩和壕沟是最靠前的两个障碍，通过时要保持连贯性，上桩后要保持一定的初速度，切勿分开单独过。三步跨桩，需要稳扎稳
4、400米障碍深坑
跨越壕沟主要克服心理障碍。跑至壕沟边沿约0.3米时助跑起跳大步跨越，不可犹豫，不可减速。返回时跑至壕沟前，使身体重心下压，单手撑地跳下壕沟成前后步，而后两腿用力向上跃起，两手攀400米障碍跑，即包括8种障碍物在内的往返跑。400障碍跑要求在规定时间内从正反两个方向通过这八种障碍物，并且通过的方式也有所变化。八种障碍物分别是跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、独
