双膝保持放松下沉。从胸椎段向左后方扭转。保持呼吸的流畅。吸气，头部收回，呼气，双臂收回身体，回到简易坐姿。一起来瑜伽#瑜伽体式照#文案瑜伽🧘 #瑜伽体式#瑜伽#瑜伽日常#瑜扭转体式可以排出身体垃圾毒素但是如果膝盖有疼痛尝试做在毛毯或砖块上5 个坐姿扭转体式，排毒素消脂肪，效果杠杠滴！当我们感觉有压力或者吃多了的时候，做一下坐姿扭转体式吧
这个坐姿扭转让你感觉到脊柱的拉长，并且无论是在与躯干相同的方向上还是在相反的方向上，都会让颈部感到舒适。坐于垫面上，双腿伸直向前。屈右膝，右脚放在左膝外侧。把右脚跟朝向核心提示：坐姿扭转式这个动作可以减少我们肩部、腹部的脂肪，缓解便秘，拉长腿部韧带。姿势分解：1、坐在地板上，两条腿伸直。弯曲右腿，尽量向臀部收紧，使右脚脚
坐立侧角扭转式依然是扭转的体式，有助于锻炼腰腹部，按摩内脏，增强肠胃蠕动，有效帮助缓解便秘。体式同样不算难，从坐姿进入，右腿往右侧打开伸直，左腿屈膝，脚跟靠近左侧臀部，脚功效：瑜伽体式中的扭转体式都强调脊柱的扭转和灵活性，按摩腹部器官，在扭转和归位产生压力差，给脊柱和内脏器官带来刺激和空间的释放，从而加快她们的血液循环和代谢平衡。同时，对肋间
今天分享9个瑜伽扭转体式，坚持练习，帮助清肠排毒，灵活脊柱，每个人都需要！1⃣下犬式扭转从下犬式进入，调整3-5个呼吸吸气，右手向后抓住左脚踝外侧呼气，收紧核心，加深扭转幅度停1.坐姿扭转式口令2.坐姿脊柱扭转式功效3.坐姿扭转式的功效4.脊椎如同一个螺旋楼梯1、1)坐姿，双腿打直，双手放在膝盖上，头摆正。2、2)右腿弯曲，右手放在右膝上，右脚掌贴地放在
