想要练习好瑜伽我们首先一定要练好身体的协调性，如果肌肉不放松，身体不协调很难完成一些高难度动作，只有一步一个脚印循序渐进的练习才会领悟到瑜伽的真谛，学习这7个体式，练好2.练习者持网球或弹性球，距墙壁2米站立，向墙壁投掷网球或弹性球，待弹回时用手迅速接住，练习时双脚要不停地前后
双手协调性练习：1.首先将双手伸直，与肩同宽2.左手往下向前转圈3.右手往上向后转圈4.然后双手同时进行转圈练习5.练习完毕后双手可以换方向反着转圈练习双常用的方法有游泳、慢跑等对改善身体的灵活性是有帮助的，最常用的有跳跃运动，包括像跳绳训练、纵跳、前后跳、转体跳等。还有为了提高柔韧性可以进行瑜伽训练，瑜伽训练的动作
当然啦，想要提高协调性，除了以上训练之外，多练练瑜伽、舞蹈等也是很有帮助的，部分图片来源网络，如有锻炼手脚协调性的方法有很多，第一，站蹲撑立，先站立后下蹲，然后双手撑地，双脚向后蹬直，双脚收回
对于下肢的训练，可以采取下肢双侧关节交替屈伸训练。也可以练习上下楼梯或者在步行时给患者脚下固定目标，让患者顺着目标进行行走，练习患者的控制能力。协调性训练要掌握以下身体协调性不佳一般常见于脑中风、帕金森等神经系统疾病，体现在上肢、手与下肢的功能协调性差，对于上肢可以采取屈伸个关节。对于手的训练可以用手练习拿东西，刚开始可以练行
