杠铃俯身划船主要锻炼肌群：阔背肌、大圆肌、后三角肌及手肘屈肌姿势站姿，双脚与肩同宽、膝盖微弯，身体前顷，整个背部要维持平坦，下背一定要打直。双手略比肩宽，平均抓握杠铃，身体通常杠铃划船练的应该是手臂、背部肌肉，具体分析如下：1.手臂：杠铃属于一种锻炼器材，通过杠铃划船能够有效的锻炼手臂，特别是上肢，比如肱二头肌等。能够使肱二头肌肉变得更加坚
导语：杠铃俯身划船是一种很好的动作，主要是锻炼背阔肌，比较注重锻炼背阔肌的厚度，对背阔肌下端的锻炼效果更好。当用杠铃划船时，你需要弯腰以达到一个合适的角度来锻炼，但对于俯身杠铃划船动作要领干林抚生划船，动作要领的第一步就是要先把双腿打开，宽度是和肩膀一样的，然后把背部挺直，并且将自己的腹部收紧。然后握住杠铃，两手之间距
主要是背部肌肉。一起来看看吧！打开网易新闻查看精彩图片俯身杠铃划船练哪里肌肉在俯身杠铃划船这个动作中，练到的大部分是背部肌肉，最主要的是斜方肌中下束、菱形肌、背阔肌和宽握直杠俯身划船主要是锻炼背阔肌的两侧，对发达背阔肌宽度很有效果。起始动作：双脚开立与肩膀痛苦，俯身宽距离握住杠铃，两手间距离1.5-2倍肩宽，。动作过
