蹲完加个肱三头肌下压可以有效缓解疼痛3、背杠的位置要找准做杠铃深蹲的人有的人是做高杠深蹲也有的人是做低杠深蹲，大部分人在做的时候都是选择高杠深蹲
最常见的是低杠位深蹲导致的手腕处伤病，手腕在握杠时无法保持中立位，导致某处小骨骼脱位，或者是肌腱损伤。在一个就是肱骨内上髁肌腱炎，也就是手肘内测疼痛，据我自己经验来讲，可以从拉伸放松胸肌，尤其是上胸。以及预热菱形肌等肌群来解决。并且握法上取抓握，
˙ω˙ 健身完手臂疼痛，大量工作又加重疼痛，锻炼要循序渐进跟注意休息关节医生肖军教授1206 0 切回低杠|体重67kg,低杠深蹲120kg*20 June米君1242 1 展开B站【笔记区】成立啦~如果你在做杠铃深蹲时出现以上这种情况，并且已经排出肩部受伤等原因，那么可能有以下这3个因素导致。1.肩部热身不充分。2.你的握距不合适，需要作出调整。3.你的背杠位置不合适，需
╯＾╰〉 ●高杠位深蹲(取代低杠位) ●运用助力带的前蹲●双臂交织的前蹲髋搭钮的动-作：●环形杆硬拉●环形杆罗马尼亚硬拉●哑铃罗马尼亚硬拉环形杆水准推行做当你在高位或是低位有肩膀或是肘部疼痛出现时，适当的将杠铃上下移动找到自己最合适的背杠位置，不一定非要高杆或是低杆，只要到在这个位置下能让身体更稳定杠铃牢牢固定住，不会让你产
