首页社区精选业务合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文健身不拉伸，等于白练么？ 为什么？可以只拉伸不健身么？#介绍一个小哥哥#拉伸不能停#见运动完没拉伸一般不会白做，通常不会对运动的效果造成影响，但是在运动之前或者是运动之后，还是需要做一些拉伸的。通过拉伸锻炼能够缓解肌肉过于紧张，而且还能够
你可知道，运动后不拉伸基本等于白训练？运动后拉伸一定要做，一定要做，一定要做！重要的事说三遍️️️ 分享一套运动后必做的全身拉伸动作，跳绳跑步有氧减脂跑跳运动后做，还能预防粗黑格格留意到，很多健身人都不重视拉伸运动，不管是哪一种运动方式，拉伸都是必不可少的。Why—为什么要做拉伸1、拉伸运动能有效拉伸肌肉、缓解肌肉僵硬，更有利于我们后续开展运动。
运动完不拉伸等于白练，拉伸运动对身体有放松，恢复，改善肌肉酸痛的作用，运动后不拉伸容易导致肌肉伸缩能力变差，柔韧性下降。拉伸动作方法：小腿肌肉拉伸：1.两腿一前一后，步子那么跑步后不拉伸，对身体是否有影响呢？这是肯定的。如果跑步后不拉伸，跑步就是白跑了，尽管身体能够达到燃脂的效果。但是，如果长期跑步后不拉伸，那你的跑步就是无效的跑步了。
(＊?↓˙＊) 如果你连续运动3个月不做运动后拉伸，你的肌肉弹性开始下降，肌肉可能会更加紧绷，运动时感觉不太明显。但运动后第二天，可能出现身体局部，如膝关节有劳累感或者隐约感觉不适，这是早期拉伸，对于热爱运动的人而言，并不陌生。但是，你听说过这样一句话吗？“运动不拉伸，等于白健身！”不难发现，网络上各式各样的拉伸教程，健身房价格不菲的拉伸课程，马拉松赛后占地宽
