(1)拉杆上篮扭到腰后，一定要立即停止运动，然后找冰块或者冷毛巾进行冷敷，以避免扭伤之后因血管扩张带来的出血以及水肿。然后回到住处卧床休息，要在硬板床上休息，不要在软床上休息，下面是几种可能会造成腰部受伤的锻炼方法，大家千万不要自己在家独自练习。硬拉看起来是个“提拉”的练习，但你主观上应该把它看作“推”的练习。如果只强调提拉，那么锻炼负荷重力
硬拉出现有腰部的受伤，主要考虑是有腰肌的损伤，同时也考虑是有腰椎的异常病变，需要进行腰椎的ct检查，进行明确病情。目前主要是注意休息，同时不要进行剧烈的活动，可以平躺硬合理的进行拉单杠，对于腰椎疾病的治疗非常有帮助，没有大的损害作用。特别是针对于腰椎间盘突出或者小关节紊乱等情况，因为拉单杠的过程中可以通过自身重力的作用进行牵引，减轻
第一，只要你不是打街球，篮球进球就可以，不要贪图帅气一直拉，别人会觉得你做作，而且也浪费体力，再来拉杆命中率不是很高。没人防守，你一个人拉杆再不进的话很丢脸。第二，空中的扭腰如果腰部力量足够，姿势正确，就不会伤到腰。1、拉杆和干拔对腰部力量的要求很高。这个不是仅仅在场上可以练的，那样很容易受伤。这个可在健身房里通过器械训练来
拉单杠自然下垂腰很痛，可能原因主要包括腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎小关节紊乱等疾病。具体情况需要到骨科或脊柱外科门诊就诊，进一步了解病情以及治疗方法。1、腰肌劳损：你好，你描述的可能是急性腰扭伤。急性腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉
