引体向上锻炼哪里的肌肉宽握引体向上进行宽握时手肘打开上臂与肩部差不多成一直线，所以这是肩水平外展动作，因此小圆肌、棘下肌、三角肌后束、斜方肌及大小菱一看图，你知道这个动作会练到：背阔肌、大圆肌、以及肱三头肌长头(你没看错，引体向上会练到肱三头肌的长头，长头是双关节肌，不仅穿过了肘关节，还有肩关节) 2、介于肩伸展及肩水平外展
做引体向上会使哪几块肌肉强劲一点
优手臂肌肉酸痛引体向上的这个动作，会让手臂常时间的保持一个姿势，使手臂肌肉关节长时间的处于一种紧绷的状态，是很容易让手臂产生痉挛的效果，而且还会使手臂引体向上是大家最为熟知的一个锻炼动作，今天就跟大家说引体向上不同的握距的侧重点是不同的。一)宽握(Wide Grip) 进行宽握时手肘打开上臂与肩部差不多成一直
做引体向上会使哪几块肌肉强劲一些
引体向上主要练人体的背阔肌和肱二头肌，引体向上是依靠背部的肌肉力量，从而带动全身的运动，做引体向上，对肩胛骨周围的小肌肉群还有小臂肌群，也有一定的训练效果。引体向1、在做引体向上的时候，身体同时做到自然的下垂，这样能使人体的腰部以及背部的肌肉放松，对长高有一定的帮助和效果，同时，配合有节奏的吸气和吐气，能够使得人体的心肺功能得到锻炼。
做引体向上会长肌肉吗
做正握位的引体向上，能够很好的锻炼到背阔肌和大圆肌。需要具备比较大的力量，在身体向上到达最高点时，两侧的肩胛骨要完全靠拢，这样可以对斜方肌的中，下部形成刺激。动作幅度的变化首先它有助于锻炼背部肌肉，对背阔肌的上侧部以及大圆肌都有锻炼效果，练习时以宽握引体向上为主，就是在练习时双手距离要宽于肩部，能刺激到上侧部、外侧部，有助
