病情分析：悬垂锻炼是腰椎间盘突出的一种锻炼方法，通过这种锻炼能够改善腰椎间盘突出的症状，腰突症患者两条腿要聚拢站立，保持不动，将腰部以及臀部使劲往前拱动、挤压，直到身体的最大极限，然后慢慢再收回，来回重复这组动作15次，可以缓解腰椎间盘突出造成的腰疼。3、举腿法这组动
所以，燕飞成了腰椎间盘突出患者的康复动作。但是，要注意的是，身体匀速起、匀速落。起时不可用力过猛，落时肌肉不可松懈。【三】有腰椎间盘突出的男人怎么练2、抬东西时，采用正确姿势，即在下蹲姿势下，用腿的力量将重物抬起，以免造成腰部损伤。3、经常加强腰背肌的锻炼，增强腰部肌肉力量，以减少腰肌损伤机会。4、腰部
悬垂对腰椎盘突出有好处吗对于腰椎间盘突出的人来说，进行针对性的运动疗法，让腰腹部的肌肉力量得到恢复，维持住腰椎关节的稳定，可以极大程度上的减轻腰椎间盘突出带来的疼痛和活动综上所述，腰椎间盘突出的锻炼方法就是这些，这些锻炼方式一方面可以缓解腰椎间盘突出症状，一方面又可以辅助腰椎间盘突出治疗。有些病情有的时候并不需要药物治
悬挂抬腿（屈腿）是训练下腰部的常见动作。不过，通常的悬挂抬腿训练，需要弯腰。所以一定要掌握训练要点，才能改善腰椎间盘突出，否则，可能起反作用。悬挂抬腿改善腰椎间盘突出悬垂举腿这个是个很好的动作，没关系的。还是那句话，身体功能调整在先，训练技术纠析在后。
