下面根据笔者的临床经验，来介绍如何做到科学的运动。原则一：运动强度运动需要强度，够强度才会触发人体的潜在机能，触发健康素质的提升。运动中强度的最直观表现就是心率的1.自觉积极性原则，指有明确的健身目标，充分认识体育锻炼的价值，2.讲求实效原则，指选择锻炼内容、方法应根据自身情况而确定，3.持之以恒原则，指体育锻炼必须经常性进
一、自觉积极性原则自觉积极性原则指体育锻炼者有明确的健身目标，充分认识体育锻炼的价值，自觉积极地从事体育锻炼活动。体育锻炼是一个自我锻炼、自我完善、并需要克服自身惰性专家认为，科学运动需要遵循五个基本原则：适度、柔和、均衡、循序渐进、个性化。记者：殷家捷吴俊宽卢星吉编辑：董博涵杜浩男(实习) 新华社音视频部制作作者最新文章暴雨过后消
第四，要遵循安全有效原则。体育锻炼一定要注意安全性，身体不适的时候要停止运动，坚持科学锻炼，有效锻炼。第五，要遵循持之以恒原则。体育锻炼要起到健身的目的原标题：全民健身专家说：科学运动应牢记“五大原则”【简介】健身运动不是说动起来就行了。怎么运动、多大量、多大强度、多大频率都需要规范性的指导和稳定的评
简单来说，科学运动需要遵循五个基本原则那就是适度、柔和、均衡、循序渐进和个性化。适度我们来谈谈如何判断运动是不是适度？判断是否适度可以监测运动过程中的心率和把握自身原则一：运动强度运动需要强度，够强度才会触发人体的潜在机能，触发健康素质的提升。运动中强度的最直观表现就是心率的加快。心率加速，因人而异，安全性不易掌握。还有一个简单的办法
