百度试题题目耐力锻炼的主要方法是( ) A. 有氧运动B. .无氧运动C. .休闲运动D. .低强度运动相关知识点：试题来源：解析A.有氧运动反馈收藏耐力训练方式：1.长跑：要求是400米跑道，女子15圈，男子20圈，平均每圈速度不低于2分20秒。2.负重越野：携带不少于30公斤(女性20公斤)的背包，在海拔不低于2000米的小路和山脊上行
能够在日常生活中进行走路锻炼也是。增强身体耐力的训练的一个很好的方法，在日常工作中可以选择步行的方式进行上班，这样既可以锻炼身体也可以训练身体的耐力，耐力的6种基本训练方法在马拉松耐力训练中，跑者要完成很多速度较慢的长跑。只有在30分钟的耐久跑后，身体的氧气燃烧和氧气摄入才能达到平衡状态，这也是耐力训练的基础。1.体
方法一：长跑想要提升肌肉耐力和心肺功能，比较基本的方法就是长跑。跑步本身就可以锻炼到身体多处肌肉和关节，不过，想要增肌的话，只跑步还是远远不够的，短时间耐力的训练方法有哪些发展耐力素质的基本途径有两个，一是增强肌肉力量、提高肌肉耐力的训练，另一途径是提高心肺的功能。可安排室外较长时间的走、跑，跳绳、爬
持续负荷法是发展有氧耐力地主要方法。其特点是负荷量大，没有间歇。持续负荷法根据速度是否变化又分为匀速训练和变速训练两种。采用持续负荷法训练时，每次负荷时间不少于30分无氧练习耐力方式：1，原地高抬腿跑，可根据自身条件进行5秒，10秒或30秒的快速高抬腿练习，做6-8组，中间间隔2-3分钟，这样可以增强非乳酸性无氧耐力，对于乳酸行无氧耐力，这里不
"针对肌肉耐力的训练，可以采取如下的方法：第一、可以采取小负荷持续的锻炼方式，比如患者如果要对下肢进行耐力训练，可以进行持续的慢跑，先找到一个适合自己相对肌肉耐力的训练方法，一般可以按以下6个动作来做：第一个动作：徒手蹲。第二个动作：坐姿划船锻炼。第3个动作：借力推。第4个动作：伏地挺身。第5个动作：仰卧卷腹。第
