平板支撑时间越长，动作就越容易变形。变形的动作，非但起不到健身效果，还对身体造成一定危害。比如臀部上翘或下沉、上臂和前臂没有呈垂直角度、头部过度后仰或前屈、身体歪斜等，都平板支撑也是有正确姿势的，错误的姿势不仅没有好处，还会危害健康，平板支撑正确姿势是什么？平板支撑做多久才有用呢？平板支撑的好处1、提高免疫力坚持进行平板支撑，可以有效提高免
平板支撑的危害有哪些1、由于需要很多肌肉做等长收缩，所以对呼吸相关的肌肉造成一定的限制作用，特别是做到疲劳的时候容易产生“憋气”现象，有可能引发一系列凡事都有好和坏，今天我们不说好，光说坏，下面我们来了解一下受到热捧的平板支撑的坏处。腰椎被压迫生活中，大部分人由于久坐少动，腹肌和腰肌力量本来就较差，平板
有骨科专家指出，平板支撑时间越长，动作就越容易变形，非但起不到健身效果，还可能对身体造成一定危害。比如臀部上翘或下沉、上臂和前臂没有呈垂直角度、头部过度后仰或前屈、身平板支撑危害平板支撑做起来很简单，锻炼者只需俯卧，四点撑地，然后用脚趾和肘关节来平衡身体，后背伸直，保持这个水平的姿势尽可能长的时间。尽管这个锻炼动作的好处众多，但健身专家
首先，如果刚刚接触平板支撑，盲目延长支撑时间，一旦超过了身体的承受范围，可能会造成肌肉劳损。其次，即使自己核心力量稳定，支撑时间过长也容易导致动作变形，非但起不到锻炼效果，还双手轻轻握拳，以支撑身体的重量，收起胯部，抬起躯干。平板支撑动作不标准的危害6 平板支撑动作不够标准，比如臀部上翘或下沉，上臂和前臂不垂直，头朝后仰或前屈，身体歪
