技术贴：哑铃侧平举常见错误纠正肩膀是身体相当重要的活动关节，举凡拉、举、掷等动作皆需要肩关节协助才能完成。所以，为避免过度使用，或是站在预防受伤的角度来看，肩部的训练就显得哑铃侧平举的误区有哪些1、在运动过程中改变手肘的弯曲角度：其实标准的侧平举里面，手肘是存在一定弯曲的，在整个过程中要保持好这样的角度，打开是闭合手肘，三
错误1:在运动过程中改变手肘的弯曲角度标准的侧平举中，手肘时有一定的弯曲的，并且在运动中保持这个角度。如果你会打开是闭合手肘，三头肌将参与训练中，就不能做到完全地隔离三角肌首页社区精选业务合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文哑铃侧平举常见错误及纠正#见人不如健身#哑铃侧平举#莆田健身发布于2022-01-31 07:58
简单说就是侧平举时肘部略低于肩。如果锻炼时掌心向前握哑铃，动作幅度可以略大，肩部可以与肩同高，甚至略高于肩，这时一定要控制好上斜方肌和避免肩峰撞击。通常情况下还是不要高哑铃侧平举！姿势坐姿或站姿：下背打直、挺胸，身体微微前倾。手肘：微弯、固定角度。双手：放松垂放身体两侧、轻握哑铃。准备好后，即可将哑铃从身体两侧平举，直到跟身体平行。下
手臂上抬时伸的太直在做侧平举时，手臂伸太直容易引起肩部疼痛，正确的做法是肘部始终保持微弯。哑铃平举到身体两侧哑铃侧平举时不要将哑铃直直地举到身体的两侧，正确的做法是举起哑铃起始位置在身体前侧现象大多数爱好者喜欢讲哑铃放在身体前侧开始侧平举动作，这不是完全的错误，只是这样做容易改变身体姿态，让三角肌后束在动作过程中更多的参与动作。改善
●△● 错误3:手肘没有到位新手在做侧平举时很容易犯下这个错误，既在将重量抬至最高时，手肘却没有完全抬起。这个错误会导致上臂没有完成整个动作，达到应有的动作幅度，结果降低肌肉的锻炼效哑铃侧平举易犯错误&要诀1.每一次反复的时候都应该回到完全静止状态再开始第二次反复，这样可以防止你用甩的动作借力2.绝对不要甩！我在健身房看到过很多人在做的时候都是追求重量，
