关注怎么靠自己走出抑郁？掌握这四招走出阴影！抑郁症自救的方法有很多，在这里我分享四个小妙招给大家！方法没有好坏，只有适不适合，希望你能找到适合治愈自己的方式，做自己的医生。现实的说，如果你目前是重度抑郁伴重度焦虑，建议你还是要进行药物治疗，才是最有效的解决办法。这种情况
抑郁症是一种很可怕的心理疾病。全国人大提出要把抑郁症纳入社保，部分地区也已经开始实行。但是，其实走出抑郁完全可以靠自己！你只需要看完这篇文章，掌握这五个方法，你就走出抑郁，并还是走不出来，也不是说走不出来，是只要一想到我就恶心我就生气，但是现在学会自己控制情绪了，就安慰自己不要去想不要去想，马上去找事情做，实在没事情就给老公打电话说些有的没的，再
＞▂＜ 可以平静下来接受自己的现状，而且要不断的告诉自己：这个就是抑郁的一种状态，不要因为说抑郁发作的痛苦就越来越恐惧，越恐惧越痛苦，越痛苦越恐惧，形成一种恶性的循环，你知道这就是抑郁症的患者想靠自己走出来，首先不要老是负面评价自己的选择和生活，对自己多一些接纳和认可，多培养
45~60 min/次，小剂量运动就能发挥出较好的抗抑郁效果，但高剂量运动可能会对抑郁症有更好的改善效果[一，做运动，比如打球跑步，做做瑜伽跳跳舞，都是可以的。二，走出去，多去社交，别独处。人类是群居的动物，独处只会让我们的情绪更加抑郁。一定要多出去走走。接触别人，多呼吸新
