2、睡前30分钟把手机锁起来，做不到的把手机亮度调暗。3、睡觉时开灯会影响褪黑素分泌，影响睡眠、增进食欲，让人长胖。4、起床后别急着叠被子，开窗通风10分钟，以免螨虫繁殖。5、睡眠健康知识的内容1 1、人一天要喝6—8杯水(250ML/杯),早晨起床要喝二杯水，第一杯叫排毒水(刷牙前喝),因为口腔经过一晚上的发酵产生了很多的有益菌，这种有益菌对我们的肠道非常好。第
˙＾˙ 这是我刚刚拍的，健康状态下的头皮，没有头屑清清爽爽9、养发！少吃高GI食物GI值大于70的就算是高GI食物，高GI食物会通过一系列的反应刺激雄激素的分泌，让头皮出油增加，并且加重脱发！1、什么是健康？健康是指身体健康、心理健康和良好的社会适应能力。2、卫生保健包括哪些方面？卫生保健包括四个方面：1)增进健康；2)预防；3)治疗；4)康复3、
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前，生产完后，更年期。31一、饮食健康知识1. 均衡饮食：饮食应包含五大类食物，即谷物、蔬菜、水果、蛋白质和脂肪。合理搭配这些食物可以提供身体所需的各种营养素。2. 控制摄入量：过量的热量摄入会
一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。三、健康小8.体检非常重要越早诊断和开始治疗，效果越好。9.打鼾其实是病严重的还会引起呼吸暂停，甚至有些人还会在睡梦中死亡。10.感冒不一定要吃药，但要小心并发症感冒不一定要吃药，但若
