夏天最好还是选择橄榄油、葵花籽油。了解健康的食用油排行榜，现在就要来看看两种致癌的食用油，生活中遇到了最好赶紧远离。一、棕榈油棕榈油主要来源是棕榈树，但是棕榈油是被禁第一名：橄榄油，茶籽油，菜籽油这三种植物有可能不太常见，经过市场调查，我们发现目前只有少部分人会使用这三类植物油做饭。但是它们对人体来说是最健康的植物油，因为其中含有
一般健康成人每日食用油量以不超过‼️25克(白搪瓷勺2勺半)为宜。对于超重或肥胖者、高脂血症患者，每日食用油量不超过20克(2勺)。对少食或不食动物性食物的素食者，烹饪用油可相应增玉米油50.9mg/100g 花生油42.1mg/100g 橄榄油、椰子油和棕榈油所含维生素E 都比较低。以上数据来自中国食物成分表标准版第一册，北京大学医学出版社，2018。
亚油酸、亚麻酸是两种不能被人体自身合成的必需脂肪酸，在调节血脂、延缓衰老、美容祛斑方面的功效，所以除了食用还经常应用在美容化妆品行业。2：亚麻籽油吃什么油最健康排行榜第一定要认真对待。参考资料：1]:“食用油健康排行榜”，于康，北京协和医院，2021-12 [2]:《Triple-TOF-MS/MS法检测植物油中甘油三酯》中国油脂，2019-7-3 [3]:《植物油的学问》中国
菜籽油(Canola)、大麻籽油、红花油、亚麻籽油、葵花籽油、玉米油、橄榄油(Extra virgin)、大豆油、芝麻油、花生油、茶籽油、稻米油、棉花籽油。筛掉猪油、黄油、棕榈油。有个例外，那就是椰子油，第二种油：用来煎、炒食物的油，可用含多不饱和脂肪酸的食用油(如芝麻油、玉米油、大豆油、葵花油、葡萄籽油、红花籽油等)。第三种油：用来高温油炸的，可选用饱和度高的油(如棕榈油、椰子油等)。针
