一般健身减肥会在1个月左右看到效果，这个时间会根据健身的强度，饮食习惯和个人体质而定。原因分析健身减肥的前期主要是让身体适应运动的强度，当身体开始能接受运动强度后才会开健身3到6个月才会看到效果。健身见效果的时间主要取决于态度和努力的程度。一般情况下，在能控制摄入热量、脂肪、健身强度、时间等因素后，每天锻炼30-60分钟，
一般健身减肥会在1个月左右看到效果，这个时间会根据健身的强度，饮食习惯和个人体质而定。健身减肥的前期主要是让身体适应运动的强度，当身体开始能接受运动强度后才会开始有减通常健身一个月左右就可以看到效果，但具体时间还要因人而异。
ˇ﹏ˇ 如果患者每天健身时间长达一个小时以上，
因为个人体脂含量、身体状况、饮食状态都不同，在健身的第一周、一个月身体会出现一定的变化，比如食欲、力量、肌肉方面，外形还不太能看到明显变化，但是腰部和臀健身房的话比如周一胸三头，周二背二头，周三腿肩然后循环，腹部隔一天练一次就可以了，一周休息一天。
但总体来说，健身至3个月或6个月才能看到明显的效果。在健身的第一周、一个月身体会出现一定的变化，比如食欲、力量、肌肉方面。但身材、精神上面不会有特别明显的改观，不会立刻一般来说，减脂的第一个月就能看到效果，第2-3个月就能看到比较明显的效果。那么接下来我就举几个例子，来说说不同的目标下大概需要多久才能看到效果。先拿我自己举例吧。我刚开始健
