∪﹏∪ 已经有高低肩的朋友们，不要灰心，每天可以在家里做一些自我矫正。1,拉伸如图保持拉伸姿势20-30秒，放松之后，再重复2-3次。平时在家里或者是办公室都可以练。2,纠正高低肩的方法，一般为拉伸法、按摩法、靠墙站等。1、拉伸法：拉伸法即患者自然站立，双手十指交叉相扣，掌心对着身体，然后翻掌用手背对着身体向前推出。然后低头，让身体跟着
五、高低肩的日常矫正1、每日一站全身脚跟、小腿、臀部、肩胛骨、后脑勺都要贴住墙壁。后脑勺贴墙，下巴保持水平，头部稍微往后倾斜；肩胛骨紧贴墙面，两肩同高呈水平线。2、斜方肌高低肩是可以通过锻炼进行矫正的。3、锻炼矫正方法：按摩法通过按摩高肩的一边，放松痉挛的肌肉。按摩能够疏通肩部筋络，缓解肌肉紧张等。2、拉伸法拉伸胸肌
保持姿势10-20秒，至上背肌群有酸胀感，重复3-4次。当然了，高低肩的自我矫正方式有很多种，比如瑜伽、普拉提等，但小编总结的以上三点高低肩的矫正训练，都是可以在随时进行的，也动作示范：方法一自我调整如果发现自身有高低肩，要有意识地自我调整。可对照镜子把高的一侧肩放松降低，同时抬高低侧肩。如果双肩等高了，要维持这个姿势5分钟，再
