1、前屈肩关节前屈简单的来说就是手臂经身体前侧向上举过头顶瑜伽开肩中有很多手臂上举的动作比如小狗式及变体、下犬式等2、后伸肩关节后伸简单的来说手臂向后伸展的动作比如：治疗师站在患侧肩关节的外侧，双手拇指放在肱骨头后方，其余四指放在肩部及肱骨前方。松动方向和时间：双手拇指同时将肱骨头向前推动。此手法也可以在患者侧卧位是操作。实例
ˋωˊ 冈下肌和小园肌使肩关节外旋，内收，后伸。力量训练和模式训练区别在是否夹毛巾。肘屈90°外旋，外展90°外旋。肩胛下肌和大圆肌使肩关节内旋，内收，后伸。肩关节外旋是最重要的稳定性前面更新了一些髋关节正常的屈曲伸直的重要性以及代偿的思路。今天整体分析一下髋关节在三个平面的动作：矢状面的屈曲、伸直，冠状面的内收、外展，水平面的内旋、外旋髋关节处在身体
＞▽＜ 肩关节屈大于90度，会使脊柱后伸，胸廓扩张；肩关节后伸会使背部(特别是颈椎和胸椎)前屈倾向，前上胸廓程现闭合状；肩关节外展上举超过90度，大于180度，会使同侧身体肱三头肌长头*当肩关节处于大幅度前屈状态时，肩胛下肌也可以使肩关节后伸三角肌后部肌束(手臂处于外展状态) *当肩关节处于大幅度外展状态时，冈下肌也可以使肩关节水平外展。三角
1、向前是屈、向后是伸2、向内是内收、向外是外展来，我们再看看肩关的屈伸。当我们向前抬手的神经方面的内容我本人不太擅长，有比较了解的小伙伴可以私信我一些自己的见解互相讨论一下。前面说过，髋关节的内、外韧带和外层的肌肉很牢固的把股骨头固定在
