一、怎样放松肩胛提肌：1、可采取自我的体位来进行放松。像采取坐位保持挺胸抬头，再使双侧的上肢自然下垂，放在膝关节上侧或是在桌面上，可使肩胛提肌进入短暂放如何有效的松解肩胛提肌一、肩胛提肌触发点自我疗法首先定位肩胛骨上角沿着肩胛骨上角往颈肩夹角和颈部后外侧探寻找到有压痛感或酸胀感的地方然后用理疗球或按摩杖轻轻施压注
肩胛提肌拉伸的松解手法一般主要是针对肩背部有肌肉劳损的患者，主要是针对肩背部的酸痛，通过提拉的手法可以缓解酸痛感，另外也有非常好的通经活络的作用。一般肩胛提肌拉伸松抬起单侧手肘，够向我们的肩胛骨注意大臂要上抬至极限，露出我们的腋窝这时缓慢向对侧转头，同时对侧手轻轻向下压我们的头部感受到牵拉感后维持30s 做完后换另一侧，做3组- 我们一
菱形肌与肩胛提肌之间联系密切，所以当你对菱形肌进行筋膜松解时，可能会间接地影响到肩胛提肌。可以用泡沫轴或者网球进行放松。如果使用泡沫轴的话，就躺在泡沫轴上，将泡沫轴纵向放我们把筋膜球放在肩胛骨上角的位置，向后顶在墙上，找到肩胛提肌下端的酸痛点缓慢的滚压松解；然后我们
●ω● 手指置于肩胛骨的肩胛冈上两个手来回转动肩胛骨肩胛提肌的松解2 客户仰卧位，使头部偏向对侧大约45°,这个体位，可以使表层的斜方肌稍微放松，并且让肩胛提肌获得更明显的张力，便于触及。一只手托放松肩胛提肌，一定要端正身体的姿势，避免低头，睡觉的枕头不能太高，太软，避免长时间对着电脑，手机
