∪０∪ 练完胸后肩膀和胸的连接处疼可能是肌肉过度疲劳、肌腱损伤、骨质增生等因素导致，可通过一般治疗、药物治疗等方法改善病情。1、肌肉过度疲劳：如果在1、往后夹紧肩胛骨，感觉你的上背肩胛稳稳的顶在凳子上，去控制杠铃不让他晃动，这样可以拉开胸大肌，对胸肌有更好的刺激，同时保证了前后肌力的平衡，更好的保护肩关节。三步锁肩，夹紧
生活中：肩部疼非常常见，普通人大都想到肩周炎，采用贴膏药、吃止疼药、针灸、按摩、理疗等方式，往往无效或者一时作用，不能根源解决而健身人群的肩痛，往往在练胸后，某个角度，某块骨头病情分析：锻炼完以后，肩膀疼痛，可以喷云南白药气雾剂或者抹点扶他林软膏抗炎止疼，注意休息一段时间，
ˇ▂ˇ 形成磨损，且由于年龄的原因，患者肌肉组织僵硬，通常会导致练胸过后出现肩膀痛，患者可以根据自身情况采用适合的锻炼方式，适当休息后一般就可以得到缓解。动作一：侧站拉伸胸肌训练者面对墙体侧站，里侧肩（手掌）按住墙面，手掌掌心朝下，运动时双腿成弓步身体向前，肩关节向下旋转，最大化的拉伸胸肌，建议保持姿势30——60秒，然后换
