健身房新来了一个教练，说我有两个不好的习惯要改(拉着我唠了1小时，我哭了): 1. 不要一天练多个部位。比如胸、背、肩应该分三天练(我现在是上肢一天下肢一天) 2. 组间不要错开。比如健身时肩膀和胸可以一起练。1、如果你的胸和肩都很弱，建议分开练，使之都能得到充分的锻炼和休息。2、如果你的胸好肩弱，建议肩单独练，胸可以和别的合在一起练(
胸肩联合训练就是胸肌和肩部没有那种违和感，让胸肩肌群更加协调，这样在整体上才会显得非常有型，你穿衣服时才会更加好看有魅力。关于这次的胸肩训练动作并不是特别难，主要是一些我觉得尤其是卧推，一般都是最大程度减少肩部的主动发力，这样对胸部刺激更好一些。如果训练目的不明确的
3胸和肩都是推的动作多，所以不太建议一起练，不然会出现很多代偿4训练效果也会大打折扣总结：胸的前后都不应该安排肩部训练，不管是谁先谁后，都会因为肱三头肌疲劳导致训练靠后的部位如果胸和肩都很弱，建议分开练，使之都能得到充分的锻炼和休息。肌肉主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中，肌肉
最后要提一下的是，这个计划更适用于一些刚刚度过新手期的训练者，如果你现在正刚刚上路，我们建议大家还是把胸和肩膀分开两天训练更好。提供免费健身专业指导，肩膀和胸部是可以一起练习的，并且同时练习可以让效果更加明显。以前我健身的时候就会寻找专门同时训练肩膀和胸部的动作，其中会有一些比较有效果的动作，今天就
