今天给大家推荐几个瑜伽体式，可以很好的锻炼腹股沟区域、去除髋部的赘肉，有助于保养骨盆和子宫，还能瘦大腿哦！1、猫牛式四角跪姿，双膝分开与髋同宽双手分开与肩同宽，在双肩正下方瑜伽骑马式左侧的动作练习开始，左脚向前迈一大步，同时放松右膝及脚背，直立起身体向上，推胸腔向上提升，头部后仰，瑜伽骑马式动作完成。可以在右膝下方垫一块毛巾或者毛毯，去缓解膝盖
骑马式除了美腿、雕刻腿型，还有这些功效：1、打开胸腔，伸展脊柱，舒展肩膀，提升气质防止驼背，预防颈椎腰椎疾病；2、拉伸腿部肌肉、修长双腿的同时，强化腿部韧带；3、提高专注力，有助✨做法：从顶峰式进入，右脚向前一大步放于双手之间，第二根脚趾向前，膝盖在脚尖正上方，髋部的左侧向前并向下方推送，把左腿向后伸展，整个左腿尽力贴近地面，缓缓用力拉伸髋关节，手指尖触
ˋ▂ˊ 健身瑜伽经典拜日式套路能够有效活动四肢，活化身体脊柱部位，增加关节柔韧性和身体协调性；还可以促进全身血液循环和身体排毒，使人精力充沛；因为拜日式练习十分注重呼吸与动作协调一完成骑马式(一侧) 从骑马式进入；吸气向上延展脊柱，双手向上举过头顶；拎着身体向上，切勿挤压腹股沟；呼气后弯，胸腔打开；整个过程，骨盆保持中立；完成新月式(一侧) NO.2功效区别新
