做深蹲可以帮助减肥，深蹲属于抗阻运动，也属于一种无氧运动，如果身体素质比较好，增加无氧运动可以帮助肯定是有好处的。深蹲主要练大腿肌肉。下蹲的时候尽量挺直腰。避免腰受伤。不过你30公斤不重，狂练也没事。练到你膝盖上方的肌肉受不了就可以了。
(我们馆里有六台不同型号的深蹲架，可能还会添置更多) 三史密斯机或者固定器械有用吗？当然有用！只有不适合你的训练器械，没有坏的训练器械。1.固定器械的价值和一味抨击史密斯机一般来说，你要进行负重深蹲的锻炼，假如你的体重是在60KG以内，那么推荐使用20KG的重量，体重在70KG左右，推荐是30KG，而体重在80KG左右的，则可以选择35KG的重量，还有如果你的体
对深蹲逐步有了一些认识，大致算脱离了新手的行列，但是不要高兴太早，你离熟手还很远。第四梯度：深蹲80KG(一边30KG) 新手的极限重量，健身房能达到这个重量还30KG深蹲，小伙伴帮忙看看，动作是否标准？最大重量60KG一组八个。可是我的腿还是很细，其中我有考虑过是否不能深蹲，采用半蹲的方式，这样股四头肌感觉就更刺激
深蹲这个动作虽然锻炼到的肌肉很多，但还不能练到全身肌肉，30kg的哑铃倒是差不多可以练到全身肌肉，只不过需要其他动作，不是只用深蹲一项。对深蹲逐步有了一些认识，大致算脱离了新手的行列，但是不要高兴太早，你离熟手还很远。第四梯度：深蹲80KG(一边30KG) 新手的极限重量，健身房能达到这个重量还算不错，这个阶段腿部
我跟你说，高手都说自己只练了半年，脸皮薄点的一般说一年，其实都练了三五年以上。负重深蹲重量的选择其实跟我们自身的体重以及承受能力有非常重要的关系。如果我们的体重是在60kg以内，那么推荐使用20kg的重量，体重在70kg左右，推荐是30kg,而体重在80kg以上的，则可
