(2)右摆拳，右脚蹬地发力，左脚保持稳定，胯部旋转。注意：在出拳时要注意压肩，同时收紧下颌，身体重心向左前压。4、勾拳(1)左上勾拳，从基本姿势开始，向左转动胯恩，根据你说的经常性，有这么几点，第一：你在做直、摆、勾拳法时方法有问题。第二，预备活动不充分，运动幅度过大。第三，在平时多加强上肢的力量（肩部集群），
˙＾˙ 3.右摆拳站立，双腿张开，面向目标，出拳时臂和肩成一弧形大于130度角，发力顺序为腿、腰、肩、拳。4.踢腿脚与肩同宽，重心在后脚，看着目标，抬膝，上身微后仰，脚摆拳重不重主要看背阔肌，它可以稳定你的肩胛，让你在打摆拳时身体呈现出钢整一体，也就是整劲，所以引体强的人对摆拳力量是有好处的，但是打拳核心力量更重要，多练
摆拳重不重主要看背阔肌，它可以稳定你的肩胛，让你在打摆拳时身体呈现出钢整一体，也就是整劲，所以引体强的人对摆拳力量是有好处的，但是打拳核心力量更重要，多练核心引体也不要勾拳与摆拳发力方式较为相近，一种说法是小臂与肘部夹角大于90度时为摆拳，小于90度则为勾拳，在此不深究名称的区别。其发力方式为：格斗式站立，后脚蹬地，猛转腰髋
(3)其他方法：引体向上、屈臂撑、倒立、推小车等。2、下肢力量训练主要方法有负重深蹲、蛙跳、跳绳、冲刺跑、中长跑等(其中包含速度、耐力训练)。3、躯干力俄罗斯摆拳的肌肉强化当你练习俄罗斯摆拳时，有一个非常好的方式，可以让你的身体不经常受到伤害或受到更少的伤害，那就是做一些强化肌肉的练习，它将用于抛出一个俄罗斯摆拳
