可以每天晚上睡前或任何时候重复这一系列练习，以调动你的脊椎和减压你的思想1、墙壁向下翻滚| 5次墙壁向下滚动按摩压力的上背部、中背部、下背部和骨盆，所有脊椎侧锻炼方法：俯卧向前伸一只手臂。在床上趴着挺直身体，用脊柱侧弯的另一只手使劲前前伸，同一侧的手后伸，并且做抬头挺胸的动作。体转动作。两脚分开站立，
翻滚滚头增加脊柱血液循环恢复脊柱活力关注00:00 / 03:15 自动倍速当前浏览器已限制自动播放登录免费享高清画质立即登录1 人正在看已装填0 条弹幕请先登录或注册有的专家不鼓励太早竖抱宝宝，主要是为了保护婴儿的脊椎发育。因为正常人脊柱的四个弯曲(颈前、胸后、腰前、骶后曲)在婴儿期还未形成。长时间竖抱，会增加椎体间的压力，影响宝宝脊
ˇ▂ˇ 我们能够完成翻滚、跳跃、扭身、摇头等基本的动作，都跟脊柱有重要的关系。脊柱是最重要的骨骼集群，对人体的重要性用三天三夜都说不完，我在这里仅说一说脊柱的弹A:可以的，但要慢慢地轻轻前后摇摆即可。或者头不抬起直接躺在地上，抱着脚弹动就好，老人家这么做就可以了。矫正脊椎的方式很多种，此为其一，不吃药、不打针，简易可行。人体除
滚背功也是一个有效矫正脊椎生理曲度变直的姿势，久坐、习惯性驼背会导致脊椎变形。关节压力增大，出现肌肉背部放松，准备向后滚动向后翻滚，双手撑于腰背，肩部支撑身体，臀部向上抬到最高，保持一下，再顺势向前滚动转换成船式，脊柱挺直，双手轻轻提起膝盖，身体呈一个V字，让小腿平行
