减肥不一定要吃够基础代谢，可以保持摄入的热量低于基础代谢就可以。但是也不能够低得太多，以免影响基础如果平时饮食的能量不能满足身体基础代谢的需要，是会导致身体消瘦的。但是，如果长期节食，不能满足人体的基础代谢需要，可能会导致身体营养不良，而且还容易诱发胃病。所以，不建
●０● 必须吃足够的基础代谢食物，否则身体的肌肉会被分解。肌肉数量的减少进一步降低了身体消耗热量的能力，而瘦得更慢。如果节食不运动，会丢失大量的肌肉，如果运动得当加上合理的饮减脂需要足够的基础代谢。基本代谢是人体所有器官维持生命所需的最低能量。如果每日摄入量低于最低能量需求
所以不要担心你的基础代谢，它和你吃了多少没有关系。更不要担心能量摄入不足造成营养不良，要知道脂肪的供能效率是蛋白质和碳水的两倍还要多，而脂肪分解后的酮体更是高效纯净，足以提所以一定要吃够基础代谢，然后再运动，保持热量缺口在600左右就能瘦！不要傻乎乎的吃得贼少，然后拼命运动，那样子费力不讨好。减肥#减脂#减肥打卡#减肥日常2022-05-24 这是一片荒地，
基础代谢是指基础状态下的能量代谢，而基础状态是指满足以下条件的一种状态，即清晨、清醒、禁食12小时以上、静卧、未做任何肌肉活动、前夜睡眠良好、测定时无精神紧张、室温20身体之所以会出现肥胖情况，是因为每天的摄入高脂肪以及高热量的食物，在没有得到合适的消化之后，这些物质就会形成脂肪堆积在身体各处，但是在选择减肥时，只要保证身体的基础代
