(2)在保护帮助下，靠墙手倒立。3)一腿上举一腿蹬地靠墙手倒立。4)靠墙手倒立，做到身体成一直线。二、有人扶持手倒立，侧手翻目标：1、体会侧手翻摆腿和侧移重所以，侧手翻成了最好的自我保护动作。侧手翻动作示意图，第五图就是双手倒立动作。当然这个倒立动作在侧手翻的过程中只是一瞬，倒立则是让这一瞬间停下来，并且
￣□￣｜｜ 保帮方法：站在练习者的侧方，当其后倒举腿是，两手握其小腿向上提，同时用一膝轻顶其腰部帮助伸髋撑肩肘倒立。侧手翻：动作重点在于扶持的分腿倒立和侧翻起；动作2、在帮助下做侧手翻，要求经倒立是两臂充分顶肩、分腿大、身体直。3、在地上划一条直线做侧手翻，要求手脚都落在直线上，推手快4、利用摆腿的力量加大重心的水平速度达到加快
1 侧手翻的动作要领侧手翻是侧身站立，两臂侧平举，重心移至右脚，左腿侧举，头向左转。然后左脚落地，上体向左侧倾斜，右脚再向侧上方摆动，左手伸臂外展撑地，左脚用在空中你还要能想起来做动作，单纯的闭眼……呵呵。如果你真的就想挑战自己，找当地或者附近练体操或者
二、基本部分1、我先进行完整的讲解示范，让学生对侧手翻动作建立动作表象。2、然后我让学生在保护与帮助下，踢腿蹬地，靠墙手倒立，体会倒立的感觉。3、我所以，侧手翻成了最好的自我保护动作。侧手翻动作示意图，第五图就是双手倒立动作。当然这个倒立动作在侧手翻的过程中只是一瞬，倒立则是让这一瞬间停下来，并且
