身体在有外在或是自身「扰动」的方式来挑战动态平衡，让身体在一个符合专项运动的动态方式来尝试稳定住自己。比如说，当运动员单脚站立去接一个药球；或者是手有持球进行跳跃的动作等多多练习向后下腰的动作，可以按摩腹部的脏器，在伸展腹部肌肉的同时，也锻炼了平衡能力。伸直右腿向上抬起，能加大动作的难度系数，练习时一定要保持脊背挺直，防
锻炼身体平衡能力的方法是多种多样的，不同的年龄段适合不同的方法，我们大家可以通过刺激小脑达到锻炼身体平衡能力的目的，比如说，多锻炼左手和左脚，用脚后跟踮3、哈他瑜伽。“哈他”代表男与女，日与夜、阴与阳、冷与热、柔与刚，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。4、
o(?""?o 一、空踢练基本动作及自身平衡感练习方法：在平整的场地上，画出直径2～3米的圆或20米的直线。练习时，学生沿直线(踩线前进)或沿圆圈(横向移动),做毽子左右脚交1平衡垫站立。单足站立于平衡垫或软垫上，保持身体稳定。进一步还可以将眼睛闭上，这样对于本体感受神经的刺激会更为强烈，会给核心稳定带来更多的挑战。2单腿蹲。单腿站立，屈
有很多很简单的方法就可以挑战你的平衡能力，例如单腿站立后闭上眼睛来保持平衡。不过，假如你想要增加(1)初级阶段初级阶段的平衡能力练习主要体验平衡的感受，通过身体重心的转移建立初步平衡感。A.坐姿平衡坐在椅子上，抬头挺胸，后背倚靠椅背。双臂自然放在前面
