今天，我们就一起来看看女生健身房练肩的动作有哪些。动作一：坐姿前平举哑铃我们想要让肩部曲线更好看，就需要对三角肌进行刺激，不过，这个肌群很小，所以刺激难度比较大，最好就是借哑铃侧平举3-4组*8-12次动作5 杠铃片做前平举3-4组*8-12次动作6 绳索平躺前平举3-4组*8-12次动作7 壶铃负重提拉3-4组*8-12次动作8 绳索单臂侧平举3-4组*8-12次爱健身，一
杠铃片做前平举3-4组*8-12次动作6 绳索平躺前平举3-4组*8-12次动作7 壶铃负重提拉3-4组*8-12次动作8 绳索单臂侧平举3-4组*8-12次长按二维码▲拉力器、哑铃、杠铃都是健身房可以练肩的器械，我自己比较喜欢健身，我的肩部不是很好看，所以每次去健身房基本都是练肩，但是没想到效果还是很好的，肩慢慢有变化
哑铃练肩最有效的几个动作哑铃面拉，如果在健身房器材不够的情况下，这个动作可以非常好的代替绳索面拉，屈髋至身体和地面几乎平行，下背自然反弓接着同样就是肩-热身好我们选择哑铃，女生2.5kg就够了，不要怼重量，质量更重要，坐在哑铃凳上把哑铃放在大腿面上，看着镜子，觉得自己调整准好了，斜方肌不僵了，背部也挺直了，那就开始吧#直角肩#健身
1、坐姿划船训练器女生如果想改善圆肩驼背，增加背部线条，那就试试划船器。划船器是为锻炼人体部分肌肉，尤其是臀部、背部和腹部肌肉而设计的健身器材，能有效地减少腹部、背部和臀部这个动作对于肩部的锻炼成效是很不错，因此的健身爱好者都喜欢把一个动作放在自己健身的计划中。在练习这个动作时，我们先坐在凳子上，背部靠在凳子上，双手拿起哑
