舞蹈基本功舞蹈基本功学生程度：无基础新生课时：100分钟教学目标：解决学生正确的坐姿，掌握以下单一动作：正压脚趾、旁开腿勾绷脚、背手前压腿、自开肩胸腰、俯卧后弯腰、推整个背肌一大节，分上中下背肌分别训练。视频中为上背肌训练动作【背手背伸】。【旁平位背伸】练中背肌，动作同理。【上位背伸】练下背肌。
Dreams挚梦艺术工作室关注中国舞蹈基本功：背腹肌练习背肌这样练，动力十足，效率翻倍😄 核心力量能让动作更有质感很漂亮哟！跟着我们开心练起来呗🥳 #趣味核2背肌在课程结束之前，让学生趴在地面，双手臂向前伸直，手脚同时抬起，用腰和腹部作为支撑点，做背肌训练.每组10-20个，一般一至两组即可. 前半年让孩子的韧带打开，在每次上课时
加强背肌训练可以参看以下练习。第一部分抬腿练习面朝下趴伏于地板，前臂支撑头部；颈部和肩膀放松；身体呈直线，两腿绷直；慢慢地向上抬起左腿，膝盖和脚尖始终呈绷直状态；抬高左腿的从开始学习舞蹈老师就会强调的一句话：【气质是从后背散发的】所以一个好的舞者后背是可以说话的，很多人把目光放在了肩膀的训练，而忽视了更重要的肩胛骨。这个教学是从三个方
˙▽˙ 5. 地面踢、搬旁腿_中国舞少儿6-8岁基本功训练教程zakicc 10.9万播放· 57 弹幕42:17 劈叉不难舞蹈演员的柔韧秘诀，0基础20分钟柔韧性跟练解锁一字马“横叉”|芭蕾舞演员亲授起背肌练习第三步练习结合了前两步的动作：面朝下，同时抬双腿、弯曲上背；向上、向前伸展手臂；双腿和上背慢慢还原。如此重复练习。
